Ребенок – это источник бесконечной энергии, вечный двигатель. И, как любому двигателю, ему нужна подзарядка. А что, как не сон, может восстановить энергию, дать заряд бодрости маленькому непоседе, дать ему возможность совершать новые открытия и подвиги?
Сон – неотъемлемая часть жизни маленького человечка. Поэтому родителям необходимо позаботиться о том, чтобы сон их крохи был качественным и полноценным, ведь качественный сон – залог крепкого здоровья. Речь идет как о ночном, так и о дневном сне. Исследования ученых показали, что наличие дневного сна положительным образом сказывается на психоэмоциональном состоянии ребенка и на его умственных способностях. Ведь у отдохнувшего малыша больше сил для познания окружающего мира, он охотнее приобретает новые навыки и «умелки» и с удовольствием демонстрирует их окружающим. Ну а полноценный ночной сон как нельзя лучше помогает эти навыки усвоить.
Для того чтобы сон ребенка был спокойным, необходимо его правильно организовать. Для этого существуют некоторые правила, следуя которым родители смогут обеспечить ребенку спокойный и сладкий сон.
1. Организуем правильную подготовку ко сну. Для того чтобы малыш легко и спокойно заснул, родители должны за час-полтора до сна создать атмосферу расслабленности и покоя, настроить ребенка на то, что в скором времени ему нужно ложиться спать. Для этого необходимо прервать все шумные игры (догонялки с котом, верховая езда на папе, преодоление полосы препятствий которую можно приобрести на сайте из объемных игрушек). Однако это не значит, что ребенок должен лечь на диван, сложить ручки и ждать пока наступит время сна. Можно почитать книжку (самостоятельно или с помощью мамы), подготовить ко сну игрушки (они ведь тоже потрудились за день и хотят отдохнуть).
Важную роль в подготовке ко сну играют водные процедуры. Купание позволит малышу заснуть более глубоким и спокойным снов, ведь вода как ни что другое снимает напряжение с мышц, успокаивает и расслабляет, но при этом укрепляет организм малыша. Для ребятишек постарше неотъемлемой частью водных процедур должна стать чистка зубов.
2. Укладываем спать в одно и то же время. Дети привыкают к режиму. Если одни и те же действия повторять в одно и то же время день за днем, малыш это запомнит, и уложить его спать будет гораздо проще. Возьмите себе за правило укладывать ребенка строго в определенные часы, например, в 21.00, и ни за что от этого правила не отступайте. Если у вас засиделись гости – это не повод нарушать режим вашего чада.
3. Обязательно проветриваем помещение перед сном. Наиболее комфортной для сна считается температура в 18-22 градуса. Причем лучше 18 и в пижамке, чем 22 и голышом. Как известно, микробы не размножаются в движущемся воздухе, поэтому регулярное проветривание помещения не только способствует спокойному сну, но и укрепляет иммунитет крохи. Однако данные температурные нормы не являются обязательными к исполнению, а носят, скорее, рекомендательный характер, каждый родитель сам выбирает оптимальную температуру для своего сокровища.
Не меньшее значение имеет и уровень влажности в комнате. При недостаточной увлажненности слизистые носа пересыхают и не могут защитить ребенка от проникновения вируса. Оптимальной считается влажность на уровне 40-60 %.
4. Кормим малыша. Как известно, на голодный желудок уснуть крайне тяжело. Для ребенка до 1 года поглощение грудного молока (или адаптированной молочной смеси) является неотъемлемым атрибутом подготовки ко сну. Сосательные движения успокаивают малыша, нередко маленькие детки засыпают еще в процессе кормления. У деток постарше последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 30 минут до сна, но перекус должен быть легким и не создавать тяжесть в желудке. Идеально для такого перекуса подходит нежирный кефирчик с печенькой.
5. Создаем оптимальные условия для детского сна. Когда малыш ляжет спать, необходимо выключить свет. Абсолютная темнота может напугать ребенка, поэтому можно оставить включенным ночник с неярким, тусклым светом, который не помешает спать. Недопустимо оставлять ребенка спать с включенным телевизором или мерцающим монитором компьютера. В комнате, где спит ребенок, должно быть прохладно, тихо и темно. Соблюдение этих условий сделает сон ребенка любого возраста глубоким, крепким и спокойным.
Ребенок в семье
