Говорят, хорошее начало — половина дела. В делах похудения это абсолютная правда. Можно бесконечно долго пытаться избавиться от лишнего веса, руководствуясь только одним желанием «Хочу похудеть!». В лучшем случае вы добьетесь краткосрочного успеха. Но как только контроль ослабнет, килограммы вновь вернутся. Что же делать?
Подойти к процессу осознанно! Это значит — постараться понять, что с вами происходит именно сейчас, что вы чувствуете, о чем думаете. Ответьте на вопрос: для чего вам нужен избыточный вес? От чего он вас спасает? Может быть, от излишнего внимания окружающих, или от старой обиды, от раскаяния в совершенной ошибке? Наши отрицательные эмоции очень много «весят». Когда мы переживаем их, мы начинаем больше и бесконтрольно питаться. Мы находим любые отговорки, чтобы не заниматься спортом пойти например на фитнес https://handshaker.by/catalog/oksisajz. Сосредоточенность на своих мыслях и чувствах помогает отличить настоящий голод от плохого настроения. Мы начинаем лучше понимать себя и свои насущные потребности.
Для того, чтобы худеть, ведя активный образ жизни и питаясь согласно потребностям организма, необходим соответствующий настрой. Правильная установка поможет вам создать такой настрой и не терять осознанности. Что такое установка? Это программа поведения, сформулированная лаконично и ясно. Не будет толку от программы, выраженной общими словами, вроде «хочу похудеть». Пользу принесет только четкая формулировка. Например, «через месяц хочу весить на 5 килограмм меньше». Чем конкретнее фраза, тем реальнее добиться цели. Однако, когда будете устанавливать свои рамки, помните: худеть надо медленно, без запретов и диет. Только так процесс пойдет на благо организму.
А в чем, собственно, магия правильной установки? спросите вы. А в том, что вы гарантированно добьетесь своей цели, если в начале процесса осознаете свое исходное состояние (как физическое, так и эмоциональное), а затем четко сформулируете установку (или цель). Дальше дело за малым: следовать установке!
Будьте стройны и здоровы!
