Закончилось лето. За окном сырая осенняя погода, а затем зима со снегом, морозами и простудой. Люди со слабым иммунитетом не могут сопротивляться простуде и вероятность заболеть велика. Чем же можно повысить иммунитет https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/immunitet/?
У некоторых людей защитная система организма слабая, поэтому организм не оказывает сопротивление. Почему слабая защитная система? Почему не может бороться с простудой? А потому, что мы часто сталкиваемся со стрессами, с негативом , как дома так и на работе. Кроме того неправильное питание. Нарушения распорядка дня, экологическая обстановка, бактерии, наши переживания, работа без отдыха и сна и наше нежелание лечиться. Почему забываем о профилактике, которая является основным критерием, влияющим на здоровье?
Для того, чтобы не быть в плену простуды, надо заранее подготовиться и оказать сопротивление. Что необходимо предпринять? Давайте займемся спортом. Летом – бегом и плаванием, а зимой – ходьбой на лыжах. Спорт поможет нашему организму окрепнуть.
Вы не пробовали закаливание? Зимой обтираться снегом или обливание холодной водой. Я не призываю вас стать моржом, но купание в ледяной воде – отличный способ закаливания. Берегите себя, чтобы не заболеть окончательно.
Правильное, рациональное питание – залог вашего здоровья. Зимой пища должна быть разнообразной и питательной: фрукты, зелень, свежие овощи. Питаться правильно, с пользой для здоровья. Научитесь сочетать белки, углеводы, жиры. В период заболевания рекомендуется есть яйца, мясные, рыбные и молочные продукты.
Принимайте больше витамин, их выбор в настоящее время разнообразен, которые помогут повысить защитную систему. По телевизору рекламируют много биодобавок, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с простудными заболеваниями.
Многие знают, что скверное настроение вызвано не только дождливой погодой, но и нехваткой витамина С, которому мы обязаны своей жизнерадостностью. Запаситесь витамином, заодно и повысите иммунитет. Для того, чтобы укрепить организм, необходимо пополнить его кальцием, цинком, железом, йодом. Включив в рацион продукты с необходимыми микроэлементами, значит полдела сделано.
Пейте зеленый чай, так как он способствует уничтожению вирусов. Не забудьте о правильной работе кишечника, от его систематической работы зависит иммунитет.
Появилось множество лекарственных препаратов, которые якобы повышают иммунитет, но это не так. Любой грамотный врач, скажет вам, что необходимо выбирать такие препараты, которые не влияют на иммунную систему человека. Давайте запомним, что во всем и всегда необходима гармония и сбалансированность.
